Özellikle 2020’nin başlarında COVID-19 salgınının başlamasından bu yana, giderek daha fazla insan rahatlamanın, gevşemenin ve stresten kurtulmanın yollarını arıyor. Birçoğu için bu çabalar, denenmiş ve gerçek yoga, meditasyon ve genel egzersiz yöntemleri biçimini alıyor. Ancak sağlıkları ve esenlikleri için biraz daha aşırı önlemler almak isteyenler için arka bahçelerine bir açık hava saunası ekleme seçeneği var.

Kendi mülkünüze bir sauna inşa etmeyi hiç düşünmemiş olsanız bile, muhtemelen en azından sauna konseptine aşinasınızdır. Belki bir sağlık kulübünde veya otel spasında bir saunaya gittiniz veya belki de en iyi akşamdan kalma tedavisi olduğuna yemin eden bir arkadaşınız var. Durum ne olursa olsun, saunanın genel konsepti – esasen gerçekten sıcak bir odada oturmak ve kötü hisleri terletmek – oldukça tanıdık ve rutininizin daha düzenli bir parçası yapmayı düşünmek isteyebileceğiniz bir konsept.

• 

  En İyi Genel Açık Sauna

  Ekstra Geniş Cedar Fıçı Sauna

  Devamını oku

• 

  En İyi Lüks Sauna

  Backcountry Hut Company Sistem S

  Devamını oku

• 

  En İyi Bütçe Açık Sauna

  Neredeyse Cennet Salem 2 Kişilik Geleneksel Sauna

  Devamını oku

• 

  En İyi Kızılötesi Açık Sauna

  Clearlight Sanctuary Dış Mekan 5 Kişilik Tam Spektrumlu Kızılötesi Sauna

  Devamını oku

• 

  En İyi DIY Açık Sauna

  sauna den

  Devamını oku



En İyi Açık Sauna Seti

Dundalk LeisureCraft Canadian Timber Luna Sauna

Devamını oku



En İyi Tasarımlı Açık Sauna

Öz odun Saunalar Aire+

Devamını oku

Sauna Nedir?

Saunalar yeni bir çağ konsepti gibi görünse de, aslında çok uzun zamandır ortalıktalar. Sauna, kelimenin kendisi ile birlikte Finlandiya kökenlidir. Orada, saunada vakit geçirme eylemi, sözde binlerce yıldır kültürün çok önemli bir parçası olmuştur. Bazı tahminler, Finlandiya’daki sauna sayısını 3 milyon olarak gösteriyor ki bu, 5,5 milyonluk ülkedeki her 1,8 kişiden birine tekabül ediyor.

Ancak saunadan keyif almak için Finli olmanıza gerek yok. Sauna konsepti oldukça basittir. Tipik olarak birkaç kişiyle birlikte, kıyafetsiz oturabileceğiniz bir odanız var. O odayı 200 dereceye kadar ısıtmak için bir ısıtma kaynağı (geleneksel olarak ahşap, şimdi genellikle elektrik) kullanırsınız. Nemi artırmak için ısıtma kaynağınızın üzerine yerleştirilmiş bir sepet sıcak kayanın üzerine biraz su koyarsınız. Ve terliyorsun. Çok fazla.

Sauna ve Buhar Odası

İki terim birbirinin yerine kullanılabilir, ancak sauna teknik olarak bir buhar odası değildir. Aradaki fark, bir buhar odasının ısısını doğal olarak buhar yoluyla sağlaması ve saunadan çok daha nemli ve daha az sıcak bir atmosfer yaratmasıdır ve vurgu sıcak sıcaklıktan çok yüksek neme odaklanır. Bu arada bir sauna, çok daha yüksek sıcaklıklarda kuru ısı sağlar. Ve sıcak kayaların üzerine su koyarak nemi kontrol etmek saunaya sahip olmanın büyük bir parçası olsa da, deneyim bir buhar odasından çok daha az buharlıdır ve asıl çekici olan ısıdır.

Sauna Çeşitleri

Odun yakma (Geleneksel)

Geleneksel Fin saunalarına dayanan klasik saunalarınız odun sobalarıyla çalışır. Diğer seçeneklere kıyasla çalıştırılmaları ucuzdur ve çok yüksek sıcaklıklar sağlarlar. Ancak, daha modern sistemlerle karşılaştırıldığında çok hassas sıcaklık kontrolü sunmazlar, daha fazla bakım gerektirirler ve havalandırma için mutlaka baca takmanız gerekir.

Elektrik

Geleneksel saunanın daha modern bir versiyonu olan elektrikli saunalar, odunla çalışan ısı kaynağını elektrikli olanla değiştirir. Bunu yaparak, muhtemelen daha yüksek bir işlem maliyetine bakıyorsunuz, ancak bunun karşılığında kolay, zahmetsiz bir işlem ve deneyiminiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi oluyorsunuz. Hatta bazı sistemler, size özel sıcaklıklara uyum sağlamak için hassas nem kontrolü bile ekler.

Kızılötesi

Gelenekçiler size kızılötesi saunaların sauna olmadığını söyleyeceğinden, bu biraz tartışmalı. En yeni sauna türü (ya da “sauna”), kızılötesi saunalar vücudunuzu doğrudan termal radyasyon yoluyla ısıtır. Bu, geleneksel saunalara kıyasla saunanın kendisinde çok daha düşük bir ortam sıcaklığına neden olur ve bu düşük sıcaklıklar, susuzluk gibi herhangi bir sağlık riski hakkında endişelenmenize gerek kalmadan saunada daha uzun süre kalmanıza olanak tanır.

Saunanın Faydaları

200 derecelik bir odada oturma fikri sağlığınıza aykırı görünse de, çok sayıda araştırma bunun tam tersini göstermiştir. Kendini bir saunanın kasıtlı ısısına maruz bırakmak kalp atış hızını artırır ve genel olarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Sadece bu değil, hakemli dergi tarafından 2019 yılında yapılan bir çalışma CTıpta Tamamlayıcı Tedaviler kardiyak risk faktörleri olan kişilerin sauna seansından sonra dinlenme kalp hızlarının öncekine göre daha düşük olduğunu gösterdi. Ek olarak, hakemli dergide 2018 yılında yapılan bir çalışma BMC Tıp çevrimiçi dergi, kardiyak ölüm riski ile sauna kullanımı arasında ters bir ilişki olduğunu ve sauna kullanımı arttıkça ölüm riskinin azaldığını gösterdi. Birçok araştırma, sauna kullanımını kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürmek, demans ve inme riskini azaltmak, kardiyovasküler işlevi iyileştirmek, stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek ve tüm nedenlere bağlı ölümleri azaltmak için güçlü kanıtlar göstermiştir; yani, daha az olasısınız düzenli olarak sauna yaparsanız ölmek.

Ayrıca birçok sauna kullanıcısından, anekdot olarak, sadece hissettiklerini duyacaksınız. daha iyi saunadan sonra. Sauna markası Redwood Outdoors’un ortak sahibi Nicholas Jensen, “Varil saunamızı yaklaşık 2 yıl önce arka bahçeme kurdum ve haftada 3-4 kez kullanmaya çalışıyorum” diyor. “Sauna rahatlamak ve zihnimi boşaltmak için gittiğim bir yer… Seans sonrası kendimi hep çok daha iyi hissediyorum. Sauna rutinim sayesinde daha sakin ve dikkatli bir insanım. Ayrıca şunu da fark ettim: saunaya sahip olmanın büyük bir sosyal yönü var. Haftada en az bir veya iki kez saunayı eşimle veya bir arkadaşımla paylaşacağım. Bu, telefon veya bitmek bilmeyen dikkat dağıtıcı şeyler olmadan oturup sohbet etmek için harika bir zaman. hayatınızdaki diğer önemli insanlarla kaliteli zaman geçirmenin harika, gösterişten uzak bir yolu.”

Saunanın Riskleri

Bu, saunaların bir tür sihirli sağlık mermisi olduğu anlamına gelmez. İlgili riskler var. Saunada çok uzun süre oturmak dehidrasyona ve hipertermiye yol açabilir (vücudunuzun çok sıcak olduğu ve potansiyel olarak sıcak çarpmasına yol açan hipoterminin tersi). Çocuklara ve hamile olanlara sauna kullanmamaları tavsiye edilir ve saunalarla ilişkili doğrudan ısıya maruz kalmanın da sperm sayısında geçici bir azalmaya neden olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, kızılötesi kaplıcaların bazı savunucuları tarafından yapılan sağlık iddiaları konusunda özellikle endişelenmelisiniz. Kızılötesi terapi meraklıları, termal radyasyonun kilo vermeyi teşvik etmekten vücudu “toksifiye etmeye” ve hatta hastalıkları iyileştirmeye kadar her şeyi yaptığını iddia edeceklerdir. Bu tür iddialar bilimsel kanıtlardan yoksundur ve geleneksel saunalardan daha fazla sağlık yararı sunan kızılötesi sauna iddialarına şüpheyle yaklaşılmalıdır.