Kendinizi her gün tartmak, özellikle kilo verme yolculuğuna çıkmak isteyenler için harika bir alışkanlık olabilir. Bu düzenli check-in, yalnızca egzersiz ve diyetinizin ne kadar etkili olduğunu gösteren motive edici bir faktör olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ölçümlerini ve verilerini takip etmenin güzel bir yolu olabilir. Bir düşünün, önceden randevu almanıza veya ölçü almak için yardım istemenize gerek yok.
Tek gereken, sabahları birkaç boş dakika… ve uygun bir ev terazisi. Elbette, muhtemelen size doğru ağırlık kayıtları sağlayan değerli bir banyo tartısı bulabilirsiniz, ancak ilerlemeyi izlemek veya yolculuğunuz için daha da fazla verinin kilidini açmak istiyorsanız, akıllı bir tartıya bakmayı düşünün.
Akıllı Terazi Nedir?
Lambalar, kilitler ve daha fazlasını içeren diğer akıllı ev cihazları gibi, akıllı teraziler de faydacı olmayan bir profile dijital ilerleme duygusu getirir. Günümüzün tartıları hala kilonuzu izleyebilirken, belirli sensörlerin dahil edilmesi sağlıkla ilgili diğer ölçümleri de izlemenizi sağlar. Vücut yağ yüzdesi, vücut kitle indeksi, kas kütlesi, kalp atış hızı ve daha fazlası gibi istatistiklerin tümü tek bir oturumda görüntülenebilir ve size performansınız ve boyunuz hakkında daha ayrıntılı bir görünüm sunar.
Ek olarak, akıllı teraziler genellikle ilgili bir uygulama veya cihazla eşleşerek ilerleme izleme adına günlük okumalarınızın ayrıntılı kayıtlarını tutar. Artık günlük toplamlarınızı sürekli olarak yazmak veya günlüğe kaydetmek zorunda değilsiniz. Veriler, Bluetooth veya WiFi aracılığıyla akıllı telefonunuza veya başka bir cihaza kolayca gönderilir.
Akıllı Terazi Nasıl Çalışır?
Tüm bu potansiyel vücut kompozisyonu istatistiklerinin kilidini açmak ve izlemek için birçok akıllı terazi, biyoelektrik empedans analizi (BIA) olarak bilinen şeyi kullanır. Bu işlem, vücudunuzdan ağrısız bir elektrik akımı geçerken, terazinin sensörleri üzerinde çıplak ayaklarınızla – ayakkabı veya çorap olmadan – durmanızı sağlar. Göreceli istatistikler daha sonra bu elektrik darbesinin vücudunuzda nasıl hareket ettiğine göre tahmin edilir ve bu süreç, örneğin bir DEXA taraması gibi vücut kompozisyonunuzu ölçmenin kesin yolu olmasa da, ölçülebilirlerinizin ötesine geçen iyi bir göstergesi olabilir. diğer terazilerin basit ağırlık okumaları.
Editörün Notu: BIA sırasında gönderilen elektrik akımı çoğu yetişkin ve çocuk için güvenlidir, ancak kalp piliniz veya başka bir implante cihazınız varsa, BIA buna müdahale edebilir. Bu cihazlardan birine sahipseniz akıllı tartı kullanmayın.
Neden Akıllı Terazi Almalısınız?
Akıllı teraziler, birkaç nedenden dolayı fitness kıyafetlerinize makul bir katkı sağlar. Birincisi, akıllı telefonunuza veya fitness takipçisi veya koşu saati gibi başka bir cihaza olan bağlantıları, belirli bir süre içinde kilo kaybınızı ve ilerlemenizi izlemeyi kolaylaştırır. Diğer, daha az bağlantılı ölçekler, verilerinizin grafiğini çizme ve günlüğe kaydetme yükünü size yükler ki bu her zaman bir deneyimin en sorunsuz (veya eğlenceli) hali değildir.
Ek olarak, vücut kompozisyonunu tahmin etme yetenekleri göz önüne alındığında akıllı ölçekler de değerlidir. Elbette, ölçümler bir DEXA taraması kadar doğru değildir veya tüm sporcular için gerekli değildir, ancak bu tahminler, vücudunuzun performansını ve sonuçlarınızın nereden geldiğini daha iyi anlamak için harika olabilir. Örneğin, bir ağırlık kaldırma rejimi uygularken kilo vermek istiyorsanız, BIA genel ağırlığınız değişmeden kalırken, kas kütlenizde hafif bir artış görürken vücut yağınızın azaldığını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu daha bilinçli yaklaşım, herkes için daha iyi bir ortam yaratarak fitness yolculuklarını daha sorunsuz ve daha az stresli hale getirebilir.
Akıllı Terazi Nasıl Seçilir?
Artırılmış yetenekler ve daha fazla dijital olarak ayarlanmış özellikler nedeniyle, yeni akıllı terazinizi ararken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır. Aşağıda, sepetinizi tamamlamadan önce göz önünde bulundurmaya değer birkaç öğe bulunmaktadır:
Ağırlık kapasitesi
Evdeki tüm teraziler gibi, cihazınızın da tereddüt etmeden ölçüm yapabildiğinden emin olmak istersiniz. Akıllı terazinizin maksimum ağırlığının, en yüksek toplam ağırlığınızdan daha yüksek olduğundan emin olun. Bu, yalnızca okuma yapılmamasından kaynaklanan baş ağrılarını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda inşaat boyunca kullanılan malzemelerin ve sensörlerin korunmasına da yardımcı olabilir. Başvuru için, akıllı terazilerin çoğu 400 lbs’ye yakın bir ağırlık kapasitesine sahiptir, ancak bazıları daha hassastır ve yalnızca 330 lbs’ye dayanabilir. veya daha hafif.
Mevcut Metrikler
Tüm BIA ölçüm süreçleri aynı ölçümleri üretmez, bu nedenle kondisyon yolculuğunuz söz konusu olduğunda akıllı terazinizin arzu ettiğiniz verileri sağladığından emin olmanız önemlidir. Kullanılabilir metrik miktarı, 2-16 arasında değişen tekliflerle değişebilir. BMI ve kas kütlesi gibi birkaç ana ölçümü tamamlamanızı ve bu değerleri sunan profilleri aramanızı öneririz. Ne de olsa, daha az veya daha fazla mevcut okuma varken ölçekte daha az veya daha fazla süre için kayıt olmuyorsunuz.
Ek olarak, bazı akıllı teraziler, belirli vücut tipleri ve durumları için tasarlanmış çeşitli ölçüm modlarına izin verir. Örneğin, bazı basküller, yalnızca sizin kilonuzu değil, büyüyen bebeğinizin kilosunu da izlemenize yardımcı olabilecek hamilelik modlarına izin verir. Atlet ve çocuk modları gibi diğer seçenekler, daha doğru okumalar için farklı vücut yapılarını dikkate alır. Bunlar sizi ilgilendiriyorsa veya kendileri uygulayabiliyorsa, terazinizin bu değişken modları taşıyabileceğinden emin olun.
Uygulama Uyumluluğu
Okumalarınız akıllı bir ölçekte onaylandıktan sonra, veriler referans olarak kaydedilmesi için bir uygulamaya veya izleme modülüne gönderilir. Bazı teraziler bu ihtiyaçlar için markanın eşlik eden uygulamasını kullanabilirken, diğerleri daha düzenli senkronizasyon amaçları için diğer fitness uygulamalarına metrikler gönderebilir. Ek olarak, bu çok yönlü senkronizasyon yapısı, bir arayüzden diğerine geçmek zorunda kalmadan tüm değerli verilerinizi tek bir yerde tutmanıza olanak tanır.
Sağlık ölçümlerinizin tek bir platformda olmasını tercih ediyorsanız, seçtiğiniz akıllı terazinin o modülle veri senkronizasyonunu desteklediğinden emin olun.
Güç kaynağı
Tipik olarak, çoğu akıllı terazi, cihazı kullanım süresi boyunca açık tutmak için piller veya şarj edilebilir bir paket kullanır. Bununla birlikte, akıllı tartınızın bir gün boyunca açık olduğu sınırlı süre nedeniyle, her iki seçenekten de alınan ücretler, yenilenmeye ihtiyaç duymadan önce oldukça uzun sürebilir. Burada göze çarpan bir şey yok, bu yüzden gerçekten kişisel tercihe bağlı. Bununla birlikte, pille çalışan bir profil seçerseniz, elinizde veya depoda birkaç tane olduğundan emin olun – hızlı bir çözüm şansı olmadan yalnızca ölü bulmak için bir teraziye adım atmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Kullanıcı desteği
Akıllı tartı, vücut kompozisyonunuza ve kilonuza kişiselleştirilmiş bir bakış sunar, ancak kesinlikle kişisel bir cihaz değildir. Tartının birden fazla kullanıcı profilini destekleyebilmesi koşuluyla, evin veya meskenin diğer üyeleri bu fitness aracının ölçüm potansiyelinden bolca yararlanabilir. Bazı ölçeklerin kaç sporcuyu destekleyebileceği konusunda bir sınırı yoktur, diğerleri ise endişe duymadan yalnızca 4-6’yı etkili bir şekilde ölçebilir. Cihazınızın tek bir çatı altında birden çok kişi tarafından kullanılacağını biliyorsanız, terazinizin platformunun gerekli listenizi destekleyebileceğinden emin olun.
Nasıl Test Ettik