Fitness disiplinleri söz konusu olduğunda, koşmaktan daha ulaşılabilir çok az şey vardır. Sonuçta, bir sebep var Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun kabaca yüzde 15’i Yalnızca geçen yıl tutarlı bir şekilde bir tür koşu veya hızlı tempolu yürüyüşe katıldım. Yine de, aktivitenin genel ihtiyaçları bir bakışta sezgisel olsa da – sadece ayakkabılar, bazı giysiler ve belki birkaç aksesuar, değil mi? — biraz daha derine inin ve yakında aradığınızı bulacağınızı anlayacaksınız. Sağ önünüzdeki miller için ekipman, tekerleklerinizi aceleyle döndürmenize neden olabilir.
Evet, koşu bandı tavşan deliği derin ve mağara gibi, içinde kaybolabileceğiniz pek çok yol var. Kaliteli bir koşu ayakkabısı ister misiniz? Yürüyüş tipinizi, amaçlanan araziyi, istenen hızı, karbon plakalara duyarlılığı ve diğer birçok endişeyi bilseniz iyi olur. Yeni spor ilgi alanlarınıza uygun bazı giysiler ister misiniz? Tipik egzersiz koşullarınızı, ter seviyelerinizi ve daha fazlasını özetlemeye hazır olun. Ve bizi giyilebilir cihazlara başlamayın … yani, hangi ivmeölçerin VO2 Max kayıtları, adım uzunluğu ölçümleri ve muhtemelen atletik ihtiyaçlarınızın çok ötesinde olan diğer veri ölçümleri için en iyi olduğunu çözmeye çalışırken yavaş yavaş deliliğe kapılmak istemiyorsanız.
Kalabalık manzaraya rağmen, ideal koşu temellerini bulmak karmaşık bir çaba gerektirmez. Tüm koşu kategorilerinde iyi durumda silüetler belirleyerek sürekli olarak sokaklara, patikalara ve pist şeritlerine çarpıyoruz, böylece ağır kaldırma (hata, ilerleme) yapılıyor. İşte ilk koşu setinizi geliştirirken odaklanmanız gereken en önemli alanlar hakkında birkaç ipucu ve yol boyunca değerli silüetler üzerinde yoğunlaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Sağlam bir koşu seti, doğal olarak, hedeflediğiniz antrenman stili için doğru koşu ayakkabılarıyla başlar.
Ben Emminger
Sıfırdan Başlayın – Kelimenin tam anlamıyla
Zamanınıza ve enerjinize değecek ilk koşu ekipmanının çok önemli koşu ayakkabısı olması şaşırtıcı olmamalı. “Ayaklarınız koşucular için birincil ekipmandır, bu nedenle onları yüksek kaliteli giysilerle donatmak işe yarar,” diyor Cory Smith, kurucusu ve baş antrenörü. Kişisel En İyini Koş. Bu nedenle, antrenmanınızla ilgili olarak sahip olduğunuz bazı hedefleri belirlemeniz gerekecek. Her şeyden önce bu istekleri anlamak, daha kolay bir alışveriş deneyimi için gereksiz profilleri filtrelemenize yardımcı olabilir.
Koşu hedefleriniz hakkında sağlam bir fikriniz olduğunda, ayak tipinize en uygun profili bulmaya geçebilirsiniz. “Ayağını gerçekten iyi hissettiren bir ayakkabıya yatırım yapmaya değer” tavsiyesinde bulunuyor Ashley Mateo, bir koşu koçu, maratoncu, yazar ve teçhizat testçisi. “Git bir çalışan mağazauygun şekilde takın, alın yürüyüşünüz analiz edildi ve destekleyecek bir ayakkabı al senin vücudunu en verimli, rahat şekilde.”
Her şeyden önce, fiyat noktalarının sizi daha pahalı spor ayakkabıların daha iyi yol performansı anlamına geldiğini düşünmeye yönlendirmesine izin vermeyin. Kişisel ayak tabanınıza uymaları koşuluyla, bütçe dostu günlük günlüklerle bazı sağlam antrenmanlara devam edebilirsiniz. Önce araştırma yapın ve ihtiyaçlarınıza en uygun profili bulun, fiyat etiketleri lanet olsun.
Aşağıda, çok çeşitli eğitim ihtiyaçları ve disiplinleri için en uygun koşu ayakkabısı silüetlerini özetleyen bir avuç satın alma rehberi bulunmaktadır. Güvenilir günlük eğitmenlerden yarışa hazır sürat yarışçılarına kadar, bir silüet düşünebiliyorsanız, muhtemelen onu bu özetlerin bir yerine dahil etmişizdir:
Şortlardan pantolonlara, gömleklere, ceketlere ve daha fazlasına kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz hali vakti yerinde koşu kıyafeti sıkıntısı yok.
Ben Emminger
Giyiminizi Sade Tutun, Ancak Performansı Önemseyin
Koşu kıyafetlerine geçerken, uygun bir takım genellikle koşuya özel gömlek ve şortların yanı sıra sonbahar ve kış aylarındaki daha soğuk rotalar için atletik çoraplar, kompresyon şortları ve koşu pantolonları gibi bazı önemli eklemeler içerir. Bu kıyafet sizin güvenilir kıyafetinize benzese de pamuk tee veya geçmişteki spor derslerinden kalma bol şortlar, bugünün teknolojisi daha iyi uyum, daha iyi nem yönetimi ve çok daha iyi stil sağladı.
Artık tüm gardırobunuza baskın yapmanıza ve gardırobunuzu yalnızca performansa dayalı seçimlerle değiştirmenize gerek yok, ancak antrenman günleri için birkaç seçeneğe sahip olmak, koşu yaparken zihninizi rahatlatmanıza ve rutin işlerle ilgili daha az stresli olmanıza yardımcı olabilir. çamaşır döngüleri. Ayrıca, çoğu kaliteli silüet benzer kumaş seçimlerini ve kesimlerini paylaşır, bu nedenle silüetlerinizi karıştırmak ve eşleştirmek sorun olmaz. marka çeşitleri satın alma sürecinde biraz para biriktirmek anlamına geliyorsa.
Antrenman ve kondisyona artan ilgimiz nedeniyle, koşu kıyafeti gardırobumuzdaki sağlam bir temel haline geldi. Bu nedenle, hangi giysilerin (hafif) ağırlıklarına değdiğini bilecek kadar üst, alt ve diğer profilleri giydik. Aşağıda, bu yeni fitness için alışverişi çocuk oyuncağı gibi gösterecek bazı yardımcı koşu kıyafetleri özetleri verilmiştir:
Koşu aksesuarları cazip gelse de, sepetinize bir sürü ürün eklemeden önce koşuya yaptığınız yatırımı düşündüğünüzden emin olun.
Ben Emminger
Buna Göre Aksesuarlar
Son olarak, sepetinize çalışan ürünler eklerken, muhtemelen değerli aksesuarları da incelemeniz olasıdır. Koşu şapkası ve güneş gözlüğü gibi öğeler yeterince masumdur, bu nedenle kişisel zevkinize uygun seçimler bulmaktan çekinmeyin, ancak diğer öğeler gereğinden fazla cazip gelebilir. Böyle bir örnek, her zaman popüler olan koşu saati olacaktır. Elbette bu giyilebilir cihazlar, performansınızı analiz etmenize yardımcı olacak bir dizi ölçüm sağlayabilir, ancak teknoloji gerçekten gerekli mi?
Mateo’ya göre değil. “Evet, maksimum VO2’nizden yükseklik ayarına ve dikey salınıma kadar her şeyi izlemek çok eğlenceli, ancak bazı saatler 900 dolara kadar çıkabiliyor” diye belirtiyor. “Bu delilik. Eğer sen mutlak pist, gerçekten bilmeniz gereken tek şey hızınız, mesafeniz ve toplam süreniz.”
Kuşkusuz, mütevazi yazarınız antrenman alışkanlıklarımızda bir koşu saati kullanıyor ve ara sıra cihazları birinci sınıf kalp atış hızı monitörleriyle de eşleştiriyor, ancak verilerle ilgileniyoruz ve sayıların herkesin çayı olmadığını anlıyoruz. kondisyona gelir. Bazı sporcular sadece dışarı çıkıp koşmak isterler… ve bu kesinlikle normaldir.
Koşu setiniz için hidrasyon yeleklerinden koşu bantlarına, duruma özel temel öğelere ve daha fazlasına kadar göz önünde bulundurmanız gereken bir dizi başka aksesuar vardır. Aşağıda, bu seçenekleri inceleyen iyi bir satın alma kılavuzları karışımı bulacaksınız:
Son Bir Şey – Aldatmacayı Yoksay
Her şeyden önce, koşunun popülaritesi çok geniştir – reklamını sürekli gördüğünüz tek ayakkabının veya topun sahip olduğunuz tek seçenek olduğunu düşünmeyin. Ayrıca, iş arkadaşınızın veya en sevdiğiniz sosyal medya takipçisinin belirli bir silüet önermesi, ürünün sizin eğitim ihtiyaçlarınıza da uyacağı anlamına gelmez. Mateo, “Sırf başkası sana onu almanı söyledi diye hiçbir şeyi satın alma,” diyerek sözlerini bitiriyor. “Koşu kişiye çok özel; anatominiz ve mekaniğiniz hiçbir şekilde başka bir koşucuyla kıyaslanamaz, bu yüzden sadece abartı yüzünden bir şey satın almak insanların yaptığı büyük bir hata.”
Koşmak, sporcular için harika bir deneyim olabilir ve koşmaya başlamak, vergi gerektiren bir satın alma süreci olmak zorunda değildir. Araştırmanızı yapın, ihtiyaçlarınızı anlayın ve sonunda kitiniz olabileceğinin en iyisi olacaktır. Kim bilir belki bir ürün veya marka bile ortaya çıkarırsınız. Biz henüz keşfetmedim.